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新研究發現兒童臥室和床墊中含有有害化學物質
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你真的需要維他命、礦物質補充品？從吃得飽到吃的均衡的營養演變
2025-09-30
台灣人喜歡補充維他命、礦物質，甚至其他營養補充品。上班族喜歡維他命B，視為提振精神、消除疲勞的聖品；葉酸成為婦女備孕的必備補充；在維他命與礦物質被科學命名之前，醫學把食物視為能量來源，社會把食物當作貧富差距的象徵，而政府只把食物當作安定社會的工具。真正的「營養」概念，還在黑暗中摸索。。
維他命B群補充劑怎麼選？綜合B群、單一與複方B群全面解析，8點實務建議
2025-09-22
維他命B群是能量代謝與健康的關鍵，但市面上補充劑百百種。綜合B群、單一B群、或是額外添加成分的複方B群，究竟差在哪裡？本文深入比較特點、適合族群與選購建議，帶你一步步找出最符合需求的營養補充方式。
孕婦胎兒必備葉酸：揭開維生素B9功效與攝取建議
2025-09-21
葉酸（維生素B9）是孕婦與胎兒不可或缺的營養素，葉酸功效能預防胎兒神經管缺陷、支持造血、促進細胞分裂與DNA合成。本文整理葉酸B9功效、天然食物來源、台灣建議攝取量，以及孕婦補充的注意事項，幫助準媽媽守護自己與寶寶的健康。
維他命B7功效=美麗X能量，解讀生物素來源、缺乏症狀與補充建議
2025-09-21
深入了解維他命 B7功效與作用，生物素是美麗與能量雙重引擎，如何從天然食物來源攝取、吸收代謝、缺乏B7症狀、高風險族群，以及營養補充品類型與選購建議。
維他命B5功效全解析：泛酸來源、吸收、缺乏症狀與補充建議
2025-09-21
維他命B5是人體能量代謝不可或缺的營養素，參與輔酶A生成，影響疲勞恢復、皮膚健康與荷爾蒙合成。本文深入介紹B5的功效、吸收過程、缺乏症狀、高風險族群、天然食物來源與補充建議。
維生素B3功效與缺乏症狀｜菸鹼酸食物來源、每日攝取量與補充建議
2025-09-20
維生素B3（菸鹼酸、菸鹼醯胺）是能量代謝與皮膚保養的重要維生素。缺乏時可能出現皮膚炎、疲勞、消化不良，嚴重會引發糙皮症。本文整理B3功效、缺乏症狀、常見食物來源（雞肉、花生、全穀、鮭魚等），並說明建議攝取量與營養品補充方法，幫助你維持活力與健康肌膚。
認識維生素B2功效、缺乏警訊、食物來源與補充建議
2025-09-20
維生素 B2（核黃素）對能量代謝、皮膚眼睛健康與抗氧化都很重要。本文整理 B2 的 5 大功效、缺乏症狀、食物來源、一日建議攝取量，以及如何選擇 B2 補充品，讓你輕鬆維持健康。
維生素B1是什麼？8個B1功效、缺乏症狀與B1一日建議攝取量、B1補充品怎麼選？
2025-09-19
維生素B1（硫胺素）是能量代謝與神經健康的重要維生素。本文帶你了解維生素B1的功效、缺乏症狀、常見食物來源、每日建議攝取量，以及補充劑型態，完整解析該怎麼吃才能不缺乏。
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