認識維生素B2功效、缺乏警訊、食物來源與補充建議
2025-09-20
維生素 B2（核黃素）對能量代謝、皮膚眼睛健康與抗氧化都很重要。本文整理 B2 的 5 大功效、缺乏症狀、食物來源、一日建議攝取量，以及如何選擇 B2 補充品，讓你輕鬆維持健康。
維生素B1是什麼？8個B1功效、缺乏症狀與B1一日建議攝取量、B1補充品怎麼選？
2025-09-19
維生素B1（硫胺素）是能量代謝與神經健康的重要維生素。本文帶你了解維生素B1的功效、缺乏症狀、常見食物來源、每日建議攝取量，以及補充劑型態，完整解析該怎麼吃才能不缺乏。
維生素B6功效？吡哆醇、P-5-P活性型B6、高吸收B6？膠囊與錠劑該選哪種？
2025-09-17
維生素B6功效能幫助體內能量代謝、輔助蛋白質與脂肪的轉化、維持神經系統健康、協助紅血球生成、調節情緒穩定，幫助睡眠。維他命B6怎麼選？吡哆醇是什麼？P-5-P是什麼？活性型B6、高吸收型、雙倍功效？劑量應該選多少？單一、混合配方、複方怎麼選？
營養標示DRI、RDA、AI、UL是什麼？建議一日攝取量、最高耐受量，讀懂營養品！
2025-09-11
走進藥局或保健食品專櫃，隨便拿起一罐維他命，標示一定會看到一些讓人瞬間頭大的縮寫：DRI、RDA、AI、UL…。這些數字其實是營養學界幫我們設定的「安全食用守則」。本文將就這個購買營養補充品的基本知識，帶你一次讀懂營養品營養標示！
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